河南县域经济网（李洪）春风送暖，万物复苏。为帮助同学们平稳度过开学适应期，提升心理委员的专业素养与工作能力，襄城县第三高级中学心理健康辅导中心于3月17日至19日，面向高一、高二、高三全体心理委员开展了主题为“新学期，奔向更好的自己”的专项培训。
本次培训以用生动有趣的形式，带领心委们完成了一场从状态重启到目标聚焦的心灵成长之旅。
第一步：马上热身，告别开学综合征
培训伊始，心理委员们通过趣味互动，共同盘点了假期里的“高光时刻”与开学后的“小确丧”——从余额清零的假期焦虑，到倒不过来时差的作息紊乱，大家在欢笑中达成共识：开学不适是正常现象，我们都需要一点时间来“重启”。 心理中心老师为心委们送上了“回血指南”： 1.调整作息：循序渐进“倒时差”，早睡早起，规律饮食，用饱满的精神迎接校园生活。 2.调整心态：允许自己“加载中”，通过倾诉和小确幸奖励，给情绪“降降噪”。 3.调整状态：预习新知、复习旧知，给大脑“预热”，平稳过渡到学习模式。 这些实用方法，将成为心委们帮助同学缓解开学焦虑的有力武器。
第二步：马上领悟，进阶三大心态 在“奔奔小剧场”环节，三个趣味动画故事让心委们深刻领悟了学习与成长的核心心态： 1. 成长型心态：一次考差不代表“笨”，大脑就像肌肉，越练越强。59分只是“暂时还没学会”，努力终会翻盘。 2. 主动探究心态：学习不是被动接受，而是主动追问“为什么”的过程，提问比死记硬背更能带来真正的理解。 3. 延迟满足心态：枯燥的重复是在积蓄力量，坚持下去，终将迎来属于自己的“春暖花开”。 心委们纷纷表示，这些心态不仅能帮助自己，更能传递给身边的同学，成为照亮他人的光。
第三步：马上聚焦，锚定新学期目标 培训中，心委们共同学习了如何设定清晰的目标： 1.班级目标：打造“超级马群”，拒绝孤立，互帮互助，让班级成为充满安全感的温暖港湾。 2.学习目标：修炼“超级马群”，拒绝假努力，重视课堂效率与错题本，每天进步一点点。 3.个人目标：升级“系统配置”，在时间管理、社交技能与身心健康上全面提升，做自律、温暖、强健的自己。 同时，培训也明确了校园生活的“系统配置”与“绿线区”，让心委们清晰知晓：自由的前提是自律，既要坚决抵制欺凌与作弊，也要大力提倡积极提问与互帮互助。
第四步：马上出发，做同学的心灵伙伴 培训最后，心理中心老师寄语全体心委：奔奔就是我们每一个人的缩影，我们会赖床、会焦虑、会犯错，但这都不妨碍我们成为那匹“千里马”。
作为班级的“心灵观察员”与“心灵观察员”，心理委员们肩负着重要的责任。本次培训不仅提升了他们的专业知识，更赋予了他们温暖的力量：在新学期的赛道上，不仅要自己奋力奔跑，更要伸出手，搀扶起身边每一个需要帮助的同学。 乾坤未定，你我皆是黑马。2026年，让我们一马当先，奔向更好的自己！ 襄城三高心理健康辅导中心将持续关注同学们的心理健康，为大家提供专业的支持与温暖的陪伴。
责任编辑：李德乾
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